Ascoltare le proprie emozioni: oltre le risposte razionali

Me lo sono chiesto spesso.

Quando qualcosa mi faceva stare male, il mio primo impulso era cercare di capire.

Perché mi sento così?

Cosa mi sta succedendo?

Da dove viene?

Cosa dovrei fare?

Pensavo che, se fossi riuscito a trovare la risposta, avrei saputo anche come uscirne.

E in parte è vero.

Quando capisci qualcosa, spesso riesci anche a vedere cosa puoi fare.

Il problema è che non sempre possiamo capire immediatamente quello che ci sta succedendo.

E non perché siamo poco intelligenti o non ci stiamo impegnando abbastanza.

Ma perché la nostra ragione può lavorare solo con ciò che conosce.

Può collegare informazioni, esperienze, ricordi e convinzioni che già possediamo.

Ma cosa succede quando quello che stiamo vivendo ci sta portando verso qualcosa che non abbiamo ancora imparato a vedere?

Facciamo un esempio.

Magari ti senti frustrato nel lavoro, nonostante ti piaccia quello che fai, abbia un buon rapporto con i colleghi e, apparentemente, non ci sia niente che non vada.

Allora inizi a cercare.

È il lavoro?

Sono i colleghi?

Sono gli orari?

È lo stipendio?

Sono le responsabilità?

Ma non trovi niente che giustifichi davvero quello che senti.

La risposta non è ancora nel tuo «database».

E allora puoi passare ore a cercare una spiegazione che, semplicemente, ancora non hai.

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È qui che ho imparato qualcosa che oggi porto anche nel mio coaching: imparare ad ascoltare le proprie emozioni prima di capire.

Non cercare subito il perché.

Ascoltare cosa succede dentro di noi.

Dove lo senti nel corpo?

Cosa succede quando ci pensi?

Che sensazione arriva?

Un'immagine?

Una parola?

Un ricordo?

Una tensione?

Un nodo allo stomaco?

Una sensazione che non sai nemmeno spiegare?

Non dobbiamo necessariamente darle subito un significato.

Possiamo semplicemente darle spazio.

A volte, proprio quando smettiamo di pretendere una risposta immediata dalla ragione, iniziano a emergere informazioni che la ragione da sola non avrebbe potuto trovare.

E magari scopri che quella rabbia non riguarda soltanto quella situazione.

Che quella paura ti sta mostrando qualcosa che non ti concedevi di vedere.

Che quella tristezza sta parlando di qualcosa che hai bisogno di lasciare andare.

Che quella sensazione che non riuscivi a spiegare era proprio il punto da cui dovevi partire.

Non significa ignorare la ragione.

Al contrario.

La ragione arriva dopo.

Prima possiamo raccogliere ciò che emerge.

Poi possiamo osservarlo, comprenderlo, dargli un significato e decidere cosa farne.

È un po' come entrare in una stanza buia.

Se cerchi di capire cosa c'è dentro rimanendo sulla porta, puoi fare tutte le ipotesi che vuoi.

Ma quando inizi a entrarci, gli occhi si abituano alla luce e cominci a vedere cose che prima non sapevi nemmeno fossero lì.

Forse è anche questo che significa crescere.

Non trovare sempre subito la risposta.

Ma diventare abbastanza curiosi da ascoltare ciò che ancora non conosciamo di noi stessi.

Ed è una delle cose che amo di più del coaching.

Non darti risposte che io penso tu debba avere.

Ma creare uno spazio in cui tu possa ascoltarti abbastanza da far emergere quelle che ancora non riesci a vedere.

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Se ti va, prova una cosa semplice.

La prossima volta che stai male, prima di chiederti:

«Perché mi sento così?»

prova a chiederti:

«Cosa sento, se smetto per un momento di cercare di capirlo?»

E poi resta lì.

Senza dover trovare subito una risposta.

Lascia che arrivino sensazioni, immagini, parole, ricordi. Anche se all'inizio non sembrano avere senso.

Non cercare una risposta perfetta.

Potresti scoprire qualcosa che la tua ragione, fino a quel momento, non aveva ancora imparato a vedere.

A volte il lavoro su di noi comincia proprio da qualcosa che ancora non sappiamo spiegare.

Renato